 |
| Bàn tiếp về thói quen |
Tôi đã viết 2 bài viết về thói quen kể từ khi bắt đầu viết blog trở lại. Nếu bạn quan tâm có thể ghé link phía dưới. Bài viết này, tôi muốn đi sâu hơn về vấn đề tạo dựng thói quen lâu bền và tạo một chuỗi những thói quen tốt, tích cực hỗ trợ bạn trong cuộc sống hay công việc. Bắt đầu luôn nha!
Bài viết liên quan: Đôi chút về việc tạo dựng thói quen
5 thói quen giúp bạn thành công
1. Tạo thói quen: Thời gian + Địa điểm
Nhiều lúc bạn cũng băn khoăn tại sao khó thực hiện 1 thói quen lâu dài, chắc hẳn bạn đã tìm nhiều cách nhưng chưa hiệu quả?
Cách mà tôi tình cờ biết đến đó là nếu muốn thực hiện thói quen gì thì bạn cần rõ ràng thói quen đó về thời gian và địa điểm thực hiện. Chẳng hạn: chạy bộ 10p buổi sáng trong công viên gần nhà, đưa thú cưng đi dạo 20p từ 5h chiều đoạn đường gần nhà, đọc 10 trang sách trên ghế trong phòng đọc vào buổi sáng lúc 6h, ...... rất nhiều thói quen khác mà bạn có thể làm, chỉ cần bạn có sự cụ thể và rõ ràng cho từng thói quen, bất kể đó là thói quen gì. Nếu bạn chỉ đưa ra những hành động chung kiểu như: đọc 5 trang sách, nghe tiếng anh nhiều hơn, đi bộ 30p,... thì rất khó để chúng tạo thành thói quen. Vì thói quen được hình thành gắn cùng thời gian và không gian. Bạn cũng có thể tạo ra những mẹo nhỏ cho thói quen của mình bằng cách tác động vào môi trường xung quanh bạn. Bạn hay dậy muộn vì cứ dậy là ôm điện thoại 2-3 tiếng. Bạn có thể đặt điện thoại ở phòng khác vào đêm hôm trước. Hay bạn muốn tạo thói quen uống nhiều nước hơn, bạn có thể đặt một chai nước trên bàn làm việc hay học tập của mình,... Hãy tiến hành thay đổi môi trường nếu bạn cảm thấy cần.
Một lưu ý khác đó là hãy gắn từng thói quen với từng môi trường cụ thể. Chẳng hạn như tập thể dục ở sân nhà, chạy bộ trong công viên, phòng ngủ chỉ để ngủ, ..... bạn sẽ tạo ra sự liên kết trong não bộ của mình. Cứ mỗi lần đến công viên là lại muốn chạy bộ hay cứ vào phòng ngủ là nhíu mắt lại. Việc này cũng rất hữu ích khi bạn muốn tạo dựng các thói quen của mình.
Cách mà tôi sử dụng đó là với những ứng dụng mạng xã hội tốn thời gian tôi gom vào một nhóm trên điện thoại và để vào vị trí ít thuận tiện trên điện thoại. Tôi thay thế vị trí thuận tiện bằng những ứng dụng ít hấp dẫn nhưng có ích hơn với tôi. Nhờ vậy mà tôi ít khi vào những ứng dụng mạng xã hội trên điện thoại hơn. Tôi dành được thời gian đó làm điều gì ý nghĩa hơn là lướt bảng tin để theo dõi cuộc sống của ai đó hay đi thả like dạo hoặc đăng ảnh chờ like. Có chăng tôi đăng ảnh nhưng không bận tâm nhiều về những cái like mà trong lúc đó làm những việc khác. Tôi cũng đã từng có ý nghĩ xóa hẳn ứng dụng mạng xã khỏi điện thoại và chỉ thi thoảng vào trên máy tính. Tuy nhiên việc cập nhật thông tin học tập là cần thiết nên tôi mới giữ lại. Nhưng cũng không dành thời gian như trước đây.
.png "Đăng ký tên miền")
.png "Đăng ký hosting")
0 Comments