Tầm quan trọng của giấc ngủ

Lâu không viết bài rồi. Hôm nay Dương mới có thời gian chia sẻ về việc ngủ. Vậy thì Ngủ như thế nào thì tốt ? và tại sao cần ngủ đủ giấc ?

------------------------------------------------------------------------
Bạn có biết rằng giấc ngủ có ảnh hưởng rất nhiều tới năng suất làm việc của bạn không ?

Các nhà khoa học đã làm một thí nghiệm để chứng minh tầm quan trọng của giấc ngủ như sau:

Với 2 nhóm những người có thể trạng tương đương nhau.

Nhóm 1, điều kiện thí nghiệm là ngủ đủ giấc.
Nhóm 2: cho ngủ ít hơn 2 đến 3h đồng hồ.

Kết quả thí nghiệm cho thấy:

Nhóm 1: những người ngủ đủ giấc thì rất tỉnh táo vào ngày hôm sau. Không những vây, họ còn làm việc hăng say và tràn đầy năng lượng với chất lượng công việc tốt.

Nhóm 2: những người ngủ không đủ giấc thì biểu hiện vào hôm sau là mệt mỏi, uể oải, không có tinh thần làm việc và đương nhiên là chất lượng công việc kém hơn hẳn những người thuộc nhóm 1.

Vậy, thí nghiệm đã cho thấy được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với mỗi cá nhân chúng ta là vô cùng quan trọng. Và có liên hệ mật thiết tới chất lượng công việc của chúng ta hàng ngày. Vì khi ta ngủ, cơ thể đang tái cấu trúc và phục hồi sau một ngày làm việc, học tập. Nên khi bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ không được phục hồi hoàn toàn dẫn đến bản cảm thấy uể oải, buồn ngủ và không muốn làm việc. Chính vì lẽ đõ, bạn hãy quan tâm đến cơ thể và để cơ thể được ngủ đủ giấc, điều này sẽ giúp là tăng năng suất là việc vào hôm sau và khiến bạn tràn đầy sức sống hơn.

Ngủ bao nhiêu là đủ ?

Với người trưởng thành là 7-8 tiếng là đủ nhé bạn. Tùy theo cơ địa mỗi người mà bạn có giấc ngủ trong khoảng này. Nếu bạn ngủ ít hơn hay nhiều hơn thì cơ thể bạn sẽ không ở trạng thái tốt nhất cho một ngày năng động đâu nhé!

Với trẻ em thì ngủ 8-9 tiếng là đủ. Đơn giản vì trẻ em cơ thể đang trên đà phát triển nên cần có giấc ngủ dài hơn để cso thể phát triển tốt nhất.

Tuy nhiên thì vẫn có một số ít người ngủ ít nhưng vẫn làm việc tốt thì họ là những trường hợp đặc biệt nên chẳng việc gì bạn cảm thấy lạ nhé.

Xin chúc các bạn cân bằng công việc và dành thời gian hơn cho bản thân. Và chúc các bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng nhé!

See you! 😘

#tầmquantrọngcủagiấcngủ